{"id":361,"date":"2024-12-21T04:26:10","date_gmt":"2024-12-21T03:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361"},"modified":"2024-12-21T05:07:50","modified_gmt":"2024-12-21T04:07:50","slug":"schlaflos-in-selters","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361","title":{"rendered":"Schlaflos in Selters"},"content":{"rendered":"\n

Wie auch in der letzten Nacht, habe ich meine M\u00fche nach der 3-Uhr-Tablette wieder in den Schlaf zu kommen. Im Gegensatz zur Nacht davor habe ich heute aber schon einmal knapp drei Stunden im Tiefschlaf verbracht, laut meinem Schlaftracking. Die Nacht direkt nach der Chemo war es nur eine Stunde. <\/p>\n\n\n\n

Wir haben nach dem Abendessen noch einen Spaziergang gemacht und ich bin gestern um 22.00 Uhr nach knapp vierzig Stunden ohne Schlaf ins Bett gegangen. Nun liege ich also wieder wach im Bett. Das Cortison putscht mich auf, verursacht leichtes Sodbrennen, ich habe unregelm\u00e4\u00dfige Hitzewallungen, mein Gedankenkarussell dreht sich und l\u00e4sst mich nicht wieder einschlafen. Um 3.58 Uhr sitze ich also wieder, wie auch die Nacht davor, auf der Couch, da es nichts bringt sich im Bett umherzuw\u00e4lzen. Mein Mann schl\u00e4ft friedlich neben mir und bekommt von all dem nichts mit, zum Gl\u00fcck. So kann ich mich leise aus dem Schlafzimmer schleichen.<\/p>\n\n\n\n

Beim letzten Chemo-Zyklus war es sehr \u00e4hnlich. Ich muss alle sechs Stunden eine Cortisontablette zur besseren Vertr\u00e4glichkeit der Chemo nehmen, auch nachts und das f\u00fcr zwei Tage. Meine gro\u00dfe Hoffnung liegt jetzt auf der kommenden Nacht ohne Tabletteneinnahme, die mir vielleicht wieder einen erholsamen Schlaf bringen wird. Beim letzten Mal war es zumindest so. <\/p>\n\n\n\n

Jetzt muss ich mich also nachts um vier irgendwie besch\u00e4ftigen. Ich schreibe im Tagebuch, damit ich die Gedanken loswerde und meine Au\u00dfenwelt teilhaben lassen kann, wie es mir geht. Meine Familie hatte in mein Care-Paket ein Entspannungs-Malbuch f\u00fcr Erwachsene gepackt, das liegt jetzt vor mir. Ebenfalls eine Tasse Tee, ein Buch, das ich seit ein paar Tagen lese und eine Sequenz auf meinem Handy mit drei Stunden Einschlafmusik. Mich beunruhigt das alles nicht, denn ich habe mir bewusst direkt an den Tagen nach der Chemo Auszeiten eingeplant und verbringe die meiste Zeit auf der Couch. Also sind auch kurze Nickerchen tags\u00fcber bei Bedarf drin,<\/p>\n\n\n\n

In diesem Sinne – w\u00fcnsche ich allen noch einen erholsamen Schlaf und einen guten Start in das vierte Adventswochenende. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie auch in der letzten Nacht, habe ich meine M\u00fche nach der 3-Uhr-Tablette wieder in den Schlaf zu kommen. Im Gegensatz zur […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2,11,35,18,34],"class_list":["post-361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-brustkrebs","tag-chemotherapie","tag-cortisontabletten","tag-nebenwirkungen","tag-schlaflosigkeit"],"yoast_head":"\nSchlaflos in Selters - einfach.zufrieden.sein.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurze N\u00e4chte und Schlaflosigkeit sind eine Nebenwirkung der Chemo und der Cortison-Tabletten. Die Zeit sinnvoll nutzen, wenn alles schl\u00e4ft.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schlaflos in Selters - einfach.zufrieden.sein.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurze N\u00e4chte und Schlaflosigkeit sind eine Nebenwirkung der Chemo und der Cortison-Tabletten. Die Zeit sinnvoll nutzen, wenn alles schl\u00e4ft.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"einfach.zufrieden.sein.\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-21T03:26:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-21T04:07:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sfiedler\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sfiedler\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\"},\"author\":{\"name\":\"sfiedler\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c\"},\"headline\":\"Schlaflos in Selters\",\"datePublished\":\"2024-12-21T03:26:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-21T04:07:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\"},\"wordCount\":344,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png\",\"keywords\":[\"Brustkrebs\",\"Chemotherapie\",\"Cortisontabletten\",\"Nebenwirkungen\",\"Schlaflosigkeit\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\",\"url\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\",\"name\":\"Schlaflos in Selters - einfach.zufrieden.sein.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png\",\"datePublished\":\"2024-12-21T03:26:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-21T04:07:50+00:00\",\"description\":\"Kurze N\u00e4chte und Schlaflosigkeit sind eine Nebenwirkung der Chemo und der Cortison-Tabletten. Die Zeit sinnvoll nutzen, wenn alles schl\u00e4ft.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png\",\"width\":500,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schlaflos in Selters\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/\",\"name\":\"einfach.zufrieden.sein.\",\"description\":\"Der Brustkrebs & ich - das Tagebuch einer Brustkrebspatientin\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c\",\"name\":\"sfiedler\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/IMG20240928112843-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/IMG20240928112843-scaled.jpg\",\"width\":1927,\"height\":2560,\"caption\":\"sfiedler\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\"],\"url\":\"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schlaflos in Selters - einfach.zufrieden.sein.","description":"Kurze N\u00e4chte und Schlaflosigkeit sind eine Nebenwirkung der Chemo und der Cortison-Tabletten. Die Zeit sinnvoll nutzen, wenn alles schl\u00e4ft.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schlaflos in Selters - einfach.zufrieden.sein.","og_description":"Kurze N\u00e4chte und Schlaflosigkeit sind eine Nebenwirkung der Chemo und der Cortison-Tabletten. Die Zeit sinnvoll nutzen, wenn alles schl\u00e4ft.","og_url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361","og_site_name":"einfach.zufrieden.sein.","article_published_time":"2024-12-21T03:26:10+00:00","article_modified_time":"2024-12-21T04:07:50+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png","type":"image\/png"}],"author":"sfiedler","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"sfiedler","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361"},"author":{"name":"sfiedler","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c"},"headline":"Schlaflos in Selters","datePublished":"2024-12-21T03:26:10+00:00","dateModified":"2024-12-21T04:07:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361"},"wordCount":344,"publisher":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c"},"image":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png","keywords":["Brustkrebs","Chemotherapie","Cortisontabletten","Nebenwirkungen","Schlaflosigkeit"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361","url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361","name":"Schlaflos in Selters - einfach.zufrieden.sein.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png","datePublished":"2024-12-21T03:26:10+00:00","dateModified":"2024-12-21T04:07:50+00:00","description":"Kurze N\u00e4chte und Schlaflosigkeit sind eine Nebenwirkung der Chemo und der Cortison-Tabletten. Die Zeit sinnvoll nutzen, wenn alles schl\u00e4ft.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#primaryimage","url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png","contentUrl":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/einfach.-zufrieden.-sein-2.png","width":500,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?p=361#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schlaflos in Selters"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#website","url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/","name":"einfach.zufrieden.sein.","description":"Der Brustkrebs & ich - das Tagebuch einer Brustkrebspatientin","publisher":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/1c305a44404a7ae00e2ad15fb51bb53c","name":"sfiedler","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/IMG20240928112843-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/IMG20240928112843-scaled.jpg","width":1927,"height":2560,"caption":"sfiedler"},"logo":{"@id":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/einfachzufriedensein.de"],"url":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=361"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions\/369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/einfachzufriedensein.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}