…liege ich h\u00e4ufig wach im Bett. Drehe mich von rechts nach links und wieder zur\u00fcck. Kann nicht einschlafen und durchschlafen noch viel weniger. Nein es ist nicht das Gedankenkarussell, es ist mein K\u00f6rper, der einfach nicht zur Ruhe kommt. Die erste Hitzewallung kommt direkt, wenn ich mich hingelegt habe. Bis sich dann die gew\u00fcnschte Abk\u00fchlung einstellt, dauert es – Minimum drei\u00dfig Minuten. In dieser Zeit ist an einschlafen nicht zu denken. Die N\u00e4chte mit Temperaturen von muckeligen 28 Grad im Schlafzimmer sind f\u00fcr mich der blanke Horror. Mein K\u00f6rper kann sich nicht abk\u00fchlen. Ich liege schwei\u00dfgebadet im Bett und hoffe auf ein wenig Abk\u00fchlung, die unser Deckenventilator aber auch nur bedingt leisten kann.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe bereits viele Tipps zum Einschlafen bekommen. Man soll Abendroutinen schaffen, die Zubettgehzeit sollte ann\u00e4hernd gleich bleiben. Meine Fernseh- oder Bildschirmzeit am Abend l\u00e4sst sich nur bedingt minimieren. H\u00e4ufig erledige ich abends noch ein paar Dinge am Laptop. Unser Abendessen findet meist um halb sechs Uhr statt, da dies unsere einzige warme Mahlzeit am Tag ist. Daf\u00fcr gibt es bei uns aber kein Mittagessen. Melatonin habe ich ebenfalls schon probiert. Lesen vor dem Einschlafen schafft auch keine Abhilfe. Letztens kam in einer Talkshow im Fernsehen noch ein Tipp – anstatt unz\u00e4hlige Schafe \u00fcber eine gedankliche Wiese springen zu lassen, soll man versuchen Obst oder Gem\u00fcse alphabetisch aufzuz\u00e4hlen. Klappt auch nicht wirklich, aber zumindest kann man an nichts anderes denken, als nach einer Obstsorte mit den Buchstaben x,y, z zu suchen. <\/p>\n\n\n\n
Und wenn ich dann endlich eingeschlafen bin, meist brauche ich fast eine Stunde daf\u00fcr, dann werde ich sp\u00e4testens nach zwei Stunden wieder wach. So geht es die ganze Nacht. Irgendwie habe ich mich schon daran gew\u00f6hnt, aber ich w\u00fcrde gerne mal sechs Stunden am St\u00fcck schlafen. Selbst nach unseren ausgiebigen Fu\u00dfm\u00e4rschen quer durch Wien waren die N\u00e4chte nicht besser. Und falls jetzt jemand den Mittagsschlaf als Tipp hat – nein, der f\u00e4llt f\u00fcr mich aus, denn danach bin ich immer wie ger\u00e4dert und komme nicht mehr in Gang. Ein Powernap mit zwanzig Minuten bekomme ich nicht hin, da meine Einschlafzeit ja schon l\u00e4nger dauert. Mein Mann beherrscht das perfekt und darum beneide ich ihn. In zwei Wochen habe ich wieder den quartalsm\u00e4\u00dfigen Nachsorgetermin bei meiner Frauen\u00e4rztin und hoffe, dass sie mir diesmal das neue Medikament, welches mir die Onkologin in der Klinik empfohlen hat, endlich verschreibt. Ich habe von vielen Patientinnen, die es bereits nehmen, geh\u00f6rt, dass sie endlich wieder gut schlafen k\u00f6nnen und die Hitzwallungen deutlich weniger sind. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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